🌸 焦虑症自我检测表

以下是一份【焦虑症检测表（Anxiety Self-Assessment Test）】，内容结合心理学常用评估标准（如GAD-7、SAS量表等），适用于自我觉察与初步了解焦虑状态。

说明：
请根据你在过去两周内的感受，选择最符合的答案。

评分标准如下：
0 = 从不  1 = 偶尔  2 = 有时  3 = 经常  4 = 几乎每天

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1. 名字

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3. 手机号码 Contact No

情绪与心理状态

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4. 我经常感到紧张、焦虑或担心。

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5. 我难以控制自己的担忧或恐惧感。

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6. 我觉得自己总是在为小事担心。

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7. 我容易烦躁或情绪起伏大。

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8. 我常常有“即将发生不好的事”的预感。

💓身体反应

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9. 我经常感到心跳加快、出汗或手抖。

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10. 我容易疲倦或精神难以集中。

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11. 我会因为焦虑而出现睡眠困难（入睡难、易醒或早醒）。

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12. 我会出现呼吸不畅、胸闷或头晕的感觉。

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13. 我的身体经常处于紧绷或不放松的状态。

🌙 行为与生活影响

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14. 我因为焦虑而回避社交或工作场合。

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15. 我在面对未知或挑战时，会过度担心结果。

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16. 我难以放松或享受当下的生活。

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17. 我会因为焦虑而频繁检查、重复某些行为（如确认门窗、手机等）。

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18. 我的焦虑感影响了我的睡眠、工作或人际关系。

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