清晨型和夜晚型問卷自評量表 (MEQ-SA) Survey

Question Title

* 1. 如果你能夠完全自由地計劃白天的時間，你希望大約在什麼時間起床?

早上 5 點至 6 點半

早上 6 點半至 7 點 45 分

早上 7 點 45 分至 9 點 45 分

早上 9 點 45 分至 11 點

早上 11 點至正午 12 點

Question Title

* 2. 如果你能夠完全自由地計劃夜晚，你希望大約在什麼時間去睡覺?

晚上 8 點至 9 點

晚上 9 點至 10 點 15 分

晚上 10 點 15 分至 12 點半

凌晨 12 點半至 1 點 45 分

凌晨 1 點 45 分至 3 點

Question Title

* 3. 如果你要在早上的某個時刻起床，你會有多麼依賴鬧鐘來喚醒你?

完全不依賴

略為依賴

比較依賴

非常依賴

Question Title

* 4. 在早上時，你有多容易起床?（當你沒有被突如其來的事喚醒）

非常困難

比較困難

一般容易

非常容易

Question Title

* 5. 早上起床後的半小時內，你有多少精神?

完全沒精神

小小精神

一般精神

非常有精神

Question Title

* 6. 在起床後的半小時內，你感到肚子有多餓?

完全不餓

有點小餓

一般餓

非常餓

Question Title

* 7. 清晨起床後的半小時內，你的感覺如何?

非常疲倦

稍為疲倦

一般清醒

非常清醒

Question Title

* 8. 如果在第二天你沒有任何約會，相比你平時慣常的時間，你會選擇什麼時間去睡覺?

很少晚睡或從不晚睡

較平常晚睡不到一小時

較平常晚睡 1-2 小時

較平常晚睡兩小時以上

Question Title

* 9. 假設你決定要開始做運動，你的朋友建議你應一周進行兩次一小時的運動，而且在早上 7-8 點為最佳時間。你認為你會表現得怎麼樣?
（請謹記你只需考慮自己的生理時鐘）

表現得很好

表現的不錯

難以執行

非常難以執行

Question Title

* 10. 在夜晚你大約到什麼時候你會感到疲倦，而且需要睡覺?

晚上 8 點至 9 點

晚上 9 點至 10 點 15 分

晚上 10 點 15 分至 12 點 45 分

凌晨 12 點 45 分至 2 點

凌晨 2 點至 3 點

Question Title

* 11. 假設你希望在一件會讓你精神疲累而且需持續兩個小時的測試中取得最佳表現時，而且你能完全自由地計劃你的時間，你會選擇以下哪段考試時間?
（僅需考慮你自己的生理時鐘）

早上 8 點至 10 點

早上 11 點至下午 1 點

下午 3 點至下午 5 點

晚上 7 點至 9 點

Question Title

* 12. 如果你要在晚上 11 點去睡覺,你會有多疲累?

完全不疲累

不太疲累

有些疲累

非常疲累

Question Title

* 13. 假設因為某些原因，你比平時晚幾個小時去睡覺，但又不需在第二天早上的特定時間起床，你最可能出現以下哪種情況?

按平常的時間起床，而且不會再睡

按平常的時間起床，但感到昏昏欲睡

按平常的時間起床，然後再睡

較平常的時間晚起床

Question Title

* 14. 假設因為你要輪大夜班，大夜班在清晨 4-6 點時候需要保持清醒，第二天你沒有任何約會。以下哪種情況最適合你?

大夜班結束後才去睡覺

大夜班前片刻小睡，而結束後再睡覺

大夜班前睡一覺，結束後再小睡

只在大夜班前睡一覺

Question Title

* 15. 假設你需要進行一項兩小時的艱鉅體力工作，你可以完全自由地計劃時間，你會選擇以下哪個時段?
（僅需考慮你自己的生理時鐘）

上午 8 點-10 點

上午 11 點-下午 1 點

下午 3 點-5 點

夜晚 7 點-9 點

Question Title

* 16. 假設你決定要開始做運動，你的朋友建議你應一周進行兩次一小時的運動，而且在晚上 10-11 點為最佳時間。你認為你會有怎麼樣的表現?
（請謹記你只需考慮自己的生理時鐘）

表現得很好

表現的不錯

難以執行

非常難以執行

Question Title

* 17. 假設你可以選擇自己的工作時間，你每天只需工作 5 個小時(包括休息時間)，而這項工作是很有趣的，薪水會依據你的工作表現，你會選擇以下哪個時段呢?

由早上 4 點至 8 點期間開始

由早上 8 點至 9 點期間開始

由早上 9 點至下午 2 點期間開始

由下午 2 點至 5 點期間開始

由下午 5 點至凌晨 4 點期間開始

Question Title

* 18. 一天之中以下哪個時段是你狀態最佳的時間?

早上 5 點至 8 點

早上 8 點至 10 點

早上 10 點至下午 5 點

下午 5 點至 10 點

晚上 10 點至凌晨 5 點

Question Title

* 19. 人可分為「清晨」型和「夜晚」型,你認為你自己屬於哪一類型?

絕對「清晨」型

「清晨」型多過「夜晚」型

「夜晚」型多過「清晨」型

絕對「夜晚」型

Question Title

如果芝麻素、GABA、色氨酸，你都試過了...

那可以試試 👉🏻 飛航模式膠囊
82.7%顧客試吃有感幫助入睡
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清晨型和夜晚型問卷 自評量表 (MEQ-SA)

Question Title

* 1. 如果你能夠完全自由地計劃白天的時間，你希望大約在什麼時間起床?

Question Title

* 2. 如果你能夠完全自由地計劃夜晚，你希望大約在什麼時間去睡覺?

Question Title

* 3. 如果你要在早上的某個時刻起床，你會有多麼依賴鬧鐘來喚醒你?

Question Title

* 4. 在早上時，你有多容易起床?（當你沒有被突如其來的事喚醒）

Question Title

* 5. 早上起床後的半小時內，你有多少精神?

Question Title

* 6. 在起床後的半小時內，你感到肚子有多餓?

Question Title

* 7. 清晨起床後的半小時內，你的感覺如何?

Question Title

* 8. 如果在第二天你沒有任何約會，相比你平時慣常的時間，你會選擇什麼時間去睡覺?

Question Title

* 9. 假設你決定要開始做運動，你的朋友建議你應一周進行兩次一小時的運動，而且在早上 7-8 點為最佳時間。你認為你會表現得怎麼樣? （請謹記你只需考慮自己的生理時鐘）

Question Title

* 10. 在夜晚你大約到什麼時候你會感到疲倦，而且需要睡覺?

Question Title

* 11. 假設你希望在一件會讓你精神疲累而且需持續兩個小時的測試中取得最佳表現時，而且你能完全自由地計劃你的時間，你會選擇以下哪段考試時間?（僅需考慮你自己的生理時鐘）

Question Title

* 12. 如果你要在晚上 11 點去睡覺,你會有多疲累?

Question Title

* 13. 假設因為某些原因，你比平時晚幾個小時去睡覺，但又不需在第二天 早上的特定時間起床，你最可能出現以下哪種情況?

Question Title

* 14. 假設因為你要輪大夜班，大夜班在清晨 4-6 點時候需要保持清醒，第二天你沒有任何約會。以下哪種情況最適合你?

Question Title

* 15. 假設你需要進行一項兩小時的艱鉅體力工作，你可以完全自由地計劃時間，你會選擇以下哪個時段?（僅需考慮你自己的生理時鐘）

Question Title

* 16. 假設你決定要開始做運動，你的朋友建議你應一周進行兩次一小時的運 動，而且在晚上 10-11 點為最佳時間。你認為你會有怎麼樣的表現?（請謹記你只需考 慮自己的生理時鐘）

Question Title

* 17. 假設你可以選擇自己的工作時間，你每天只需工作 5 個小時(包括休息 時間)，而這項工作是很有趣的，薪水會依據你的工作表現，你會選擇 以下哪個時段呢?

Question Title

* 18. 一天之中以下哪個時段是你狀態最佳的時間?

Question Title

* 19. 人可分為「清晨」型和「夜晚」型,你認為你自己屬於哪一類型?

Question Title

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清晨型和夜晚型問卷自評量表 (MEQ-SA)

* 9. 假設你決定要開始做運動，你的朋友建議你應一周進行兩次一小時的運動，而且在早上 7-8 點為最佳時間。你認為你會表現得怎麼樣?
（請謹記你只需考慮自己的生理時鐘）

* 11. 假設你希望在一件會讓你精神疲累而且需持續兩個小時的測試中取得最佳表現時，而且你能完全自由地計劃你的時間，你會選擇以下哪段考試時間?
（僅需考慮你自己的生理時鐘）

* 13. 假設因為某些原因，你比平時晚幾個小時去睡覺，但又不需在第二天早上的特定時間起床，你最可能出現以下哪種情況?

* 15. 假設你需要進行一項兩小時的艱鉅體力工作，你可以完全自由地計劃時間，你會選擇以下哪個時段?
（僅需考慮你自己的生理時鐘）

* 16. 假設你決定要開始做運動，你的朋友建議你應一周進行兩次一小時的運動，而且在晚上 10-11 點為最佳時間。你認為你會有怎麼樣的表現?
（請謹記你只需考慮自己的生理時鐘）

* 17. 假設你可以選擇自己的工作時間，你每天只需工作 5 個小時(包括休息時間)，而這項工作是很有趣的，薪水會依據你的工作表現，你會選擇以下哪個時段呢?

如果芝麻素、GABA、色氨酸，你都試過了...

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